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金沙城中心:所有营养都在我们的日常食物

时间:2022/6/17 7:09:20   作者:   来源:   阅读:0   评论:0
内容摘要:人们以食物为天堂。饮食健康可以预防疾病,减少慢性病的发生;保持良好的免疫力,抵抗疾病的侵袭;维持细胞和组织的新陈代谢和营养,延缓细胞衰老;即使你生病了,它也能促进你的疾病尽快恢复。广州市第一人民医院老年科主任医师娄慧玲介绍,自我饮食管理是最基本、最好的保健方式。《中国居民膳食指南(2022)》也被称为中国人的饮食指南。...

人们以食物为天堂。饮食健康可以预防疾病,减少慢性病的发生;保持良好的免疫力,抵抗疾病的侵袭;维持细胞和组织的新陈代谢和营养,延缓细胞衰老;即使你生病了,它也能促进你的疾病尽快恢复。广州市第一人民医院老年科主任医师娄慧玲介绍,自我饮食管理是最基本、最好的保健方式。《中国居民膳食指南(2022)》也被称为中国人的饮食指南。时隔6年再次更新,充分体现了健康饮食的重要性。

 

蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、微量元素金沙城中心、矿物质、水和纤维素是人体新陈代谢所必需的六种营养物质,是不可缺少的。因此,我们在吃的时候一定要注意食物多样化,蛋白质(牛奶、鸡蛋等)、鱼、禽、瘦肉)、碳水化合物(谷物、豆类、土豆)、脂肪(主要是单不饱和脂肪酸,如植物油、橄榄油、坚果等)、减少孢子和脂肪酸(动物油脂)、人造黄油等食品添加剂)、维生素、微量元素和纤维素(果蔬、牛奶、全谷物、大豆、坚果等)的摄入量要平衡。

 

事实上,所有营养都在我们的日常食物,合理组合和品种,坚持均衡饮食模式基于谷物(包括全谷类、豆类、土豆等),多吃蔬菜,水果,和牛奶,保证一定数量的高质量蛋白质(鱼、蛋、家禽、肉类),适量的坚果,建议每周至少两次吃海鲜,喝足够的水(约1500 - 1700毫升)每天可以确保食物充分消化和吸收。不建议用饮料代替水或茶。


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